経営者の運動習慣

椅子の上の五分

外注できない身体のために、今日からできること。

① 首を、ゆるめる

頭の重さにまかせて、ゆっくり横へ倒す。手は添えるだけ。左右20秒ずつ。スマホやPC画面などを長時間見ている人、首の緊張をほどく。

② 手首を、ひらく

腕を前に伸ばし、指先を手前へ。反対の手で、軽く引く。左右20秒ずつ。スマホやキーボードの入力を続けている人、手首に血をめぐらせる。

③ 背中を、のばす

両手を前で組み、ぐっと前へ押し出す。背中を丸め、肩甲骨を広げる。20秒。長時間座りっぱなしで縮んだ背中に、ひと息を。

④ 呼吸を、ととのえる

静かに息を吸い、その倍の時間をかけて、口から吐きだす。一分間。吐く息を長く──それだけで、心拍も思考も、静まっていく。

※ 痛みを感じたら、すぐに中止してください。無理のない範囲で。

4つのコア価値

Science.科学

声の大きさではなく、確かな根拠を。

Body.身体

効率に最適化されて衰える前に、動き、日に当たり、本物を食べる。

Connection.繋がり

最大の不調は、孤独。誰かと笑って話せること──どんな薬にも代えられない。

For All.誰にでも

寿命の恩恵を、一部の人だけのものにしない。少し知れば、今日から始められる。

実績ではなく、実践。

実体験

36歳で心と身体を崩し、そこから13年、トレーニングと食事、最新の研究を軸に、自らの身体で検証を重ねてきた。49歳の今も実践は現在進行形。



進路指導

10年以上、大学の進路指導に従事。スポーツで結果を残した高校生の大学進学、医療系国家資格を目指す学生の学習・生活面の伴走にも携わる。



サークルコーチ

自ら立ち上げた学内の筋力トレーニング・ボディメイキングサークルで、今も現場に立つコーチとして活動中。



登壇実績

2026年7月、経営者300名以上が集まるカンファレンスに登壇。同年11月、500名規模での再登壇が決定している。

2026年11月には、経営者500名規模のカンファレンスにも登壇を予定しています。